إلى المرآة العربية حافظي على عيونك جميلة وساحرة

مع مرور الوقت، حتى في عزّ شبابك، تلاحظين في المرآة علامات التعب تظهر في عينيك، فيبدأ الشعور بالقلق مع  حلول أوّل هذه العلامات على وجهك: تنفّخ في العينين، خطوط رفيعة وهالتين سوداوتين حول العينين. فمن الممكن الحفاظ على نظرة مشرقة وعيون براقة صحية من خلال تغذية سليمة ونمط حياة أفضل؟
تلعب التغذية دوراً في صحة عينيك. وقد تبين أن فيتامينات C،E ،A   والزنك تساعد في تخفيف خطر الإصابة بمشاكل في العيون بنسبة 35%.

نصائح طبيعية للمرآة العربية لسلامة عينيها:
1- الحرص على حماية العينين من أشعة الشمس وذلك بوضع النظارات الشمسية خاصة عندما تكون الشمس حارقة.
2- ترطيب محيط العين من خلال وضع شرائح الخيار عليهم.
3- الحرص على عدم فرك العين بقوة.
4- شرب 8 أكواب مياه يومية للحفاظ على مظهر العين الصحي.
5- الانتظام في ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية بالجسم ليصل الأكسجين بكمية أكبر إلى العينين.
6- النوم لمدة 8 ساعات لأخذ قسط من الراحة لراحة العين وتجنب السهر.
7- إزالة مكياج العينين باستخدام سائل إزالة ميكاج العين المخصص للعين.
8- أحرصي على تأمين الكميات اللازمة من هذه المواد المضادة للتأكسد من خلال أتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

من المأكولات التي تساعد على صحة وجمال عيونك :
1- الفاكهة مثل الليمون والمانجو والفراولة الغاية بفيتامين C.
2- الخضروات مثل الجزر والخوخ والبابايا والسبانخ الغنية بفيتامين A.
3-  والمأكولات الغنية بالزنك مثل لحم الديك الرومي ولحم الدجاج واللبن الحليب والكورن فلكس.
4- الحرص على تناول فيتامين  E الموجود بالمكسرات مثل اللوز و وبذور دوار الشمس.
5- تتناول الفاكهة والخضار البرتقالية اللون كالجزر والمشمش.