أتعانين من الأرق؟؟ تعالي هنا

 
   الارق هو قلة النوم في الليل وعدم المقدرة على الاسترخاء عند الذهاب للفراش وهو ماتعاني منه الكثيرات
ولعلاج مثل هذه الحالة عزيزتي حوريات لابد ان تلتزمي ببعض الارشادات المهمه لك وهي : 
1 - النوم على طهارة قدر المستطاع
2 - ذكر بعض الاذكار التي تشرح القلب وتضفي الهدوء للنفس
3 - عند توجهك للفراش اتركي الهموم جانباً فالتفكير الزائد وكثرة الهموم تطرد النعاس فلا تتمكني من النوم 
4 - ابتعدي عن تناول الوجبات الغذائية الثقيلة والتي تؤذي المعده بعدم المقدرة على هضمها بسهوله ويسر مما يؤدي لاضطرابات معويه تمنعك من النوم
5 - قللي عزيزتي من التدخين لانه يحوي على النيكوتين وهو ماده مثيرة للدماغ ، مما يسبب الارق
6 - قللي من تناول الشاي والقهوة لانها تعد من المنباهات التي تنبه الجهاز العصبي وتمنعك من النوم
7 - حاولي قدر المستطاع ان تكون غرفتك هادئة فكثرة الضجيج تمنع النوم المريح
8 - ابتعدي تماما عن المهدئات والمنومات لانها تضر بصحتك مستقبلا فضلا عن اثارها الجانبيه عند استخدامها
9 - يمكنك شرب الحليب قبل النوم لان فيه مادة مهدئة فضلا عن انه يريح المعده ويمكنك من النوم براحة